泳往直前

王冀飞拿了冠军，依旧是一副得意洋洋的模样，而高枫却很苦恼。谷教练员搞清楚，高枫的最大问题是心理状态，如果他能摆脱考试成绩还会继续发展许多。周渔(李汶翰 饰)和高枫一起看王冀飞的比赛规则，谷教练和梁友光跟他们说不必太难过，他们的成绩已经不错了。他们的成绩能进国家队的青训，只不过是二人表现并不是特别高兴的样子。

谷教练和郝笛特地去看过吴昊，她们非常担心吴昊的肩伤，尽管吴昊一直逞能，但是他的肩伤确实很比较严重。主教练决定将结力组人员进行调整，沈亮的名次众所周知，最近状态也很稳定。梁友光提早寻找高枫交谈，高枫尽管并不想，但也只能同意。体育竞赛的可怕取决于，每一个选手都会迎来自身的黄昏。吴昊虽然表面波澜不惊，但接纳这件事情，他的内心一定十分难熬。

郝笛寻找高枫和周渔、胡景天交谈，后天赛事吴昊没有参加改成了沈亮，大家都非常诧异，但吴昊的身体情况不可以，郝笛也没办法。郝笛给他下指令，要卸下包袱做好相互配合。三人确定先到看一下吴昊，听到惊叫一声吓的赶忙破窗而入，可没想到吴昊并没什么，还要她们好好地赛事。沈亮在吃饭的时候跑过来找他，高枫和周渔、吴昊、胡景天却没有理会他，陆续起身离开。

开赛前，谷教练和梁友光嘱咐了他们很多常见问题，周渔看起来愁眉不展，却得到了梁友光的鼓励，信任他下一次一定会有一个完美弹跳。谷教练和梁友光也独立开会，取决于队员们的结力次序，这时候吴昊也传来能够参加比赛的信息，很有可能老天爷就是容易垂青这种人。沈亮再度被放鸽子，尽管梁友光也觉得要给沈亮一次机会，但比赛就是这么残酷。沈亮得知这个消息有点失落，也闹起性子。

开赛，之江省队与南湖省队冤家路窄，胡景天发挥很线上，而吴昊出场前大伙儿都很担心，但是好在吴昊充分发挥很稳定缩小差别。高枫也解决了自己的心理，仅仅很遗憾速度还是差了一点，之江队败给了南湖队。人们都郁郁寡欢，但是谷教练和梁友光跟他们说千万别想太多，尽管输掉，但是每个人的表现都远远超过了预估，这样的结果她们也是有想过的。高枫问梁友光高父在哪儿，梁友光叹了一口气，在组委办公室。本次比赛，周渔已经渐渐解决了害怕，相信他一定都能够发展。但是高父对高枫本次比赛的名次仍然不太满意，乃至夸了周渔，操心了吴昊的伤势也没有夸赞一句。周渔接到梁冰冰(徐娇 饰)电话，说微博热搜榜出了事情，但是周渔一头雾水，梁冰冰也和他说不清楚。高枫因为高父针对周渔的赞美而辗转难眠，一气之下和顾黎发牢骚，他一下子需要脱离父子关系。

学校含意让泳队宣传策划游水多拍vlog，但是梁友光仍然担心危害练习。